原文出处：VOGUE

每天晚上在镜子前总会开始检视脸上有没有松弛的现象，一旦发现脸部变松了，便开始大肆寻找抗老保养品或者是预约医美诊所打雷射。但与其永无止境的砸大钱，不如听听来自纽约的皮肤科医生Fredric Brandt的说法：「当脂肪、胶原蛋白和弹性流失时，皮肤就会松弛，但最新的研究发现，不仅外在保养，体内营养的摄取和好的生活习惯才是让肤质细致有弹性的重要关键。」从今天就开始力行以下提升皮肤紧致的10秘诀吧！



秘诀1／皮肤弹性Up！
随着年纪增长，肌肤会不如年轻时来的紧致。迈阿密的皮肤科医生Leslie Baumann说，「如果只能补救肌肤的一个地方，我会选择弹性。」弹性是什么？不妨压一下你的脸颊，如果感受到肌肤压下去后会弹回来，那恭喜你，保养的还不错！属于年轻型的肌肤。如果结果差强人意呢？医师建议使用含有维甲酸(retinoids，俗称A酸)的乳霜，能帮助肌肤刺激弹性蛋白的生成。

秘诀2／胶原蛋白Up！
试想如果脸上没有胶原蛋白，会变成怎样？皮肤摸起来或看起来会像一块老旧粗糙的皮革，这样够让妳警惕了吧！不过庆幸的是，只要有心保养，还是有办法让肌肤充满胶原蛋白。「A酸」是皮肤科医师一致同意少数对肌肤有帮助的成份，能刺激胶原蛋白的生成和细胞的再生。非处方形式的A酸称为视黄醇，其在半年内会有效果；而处方的A酸会立即见效但同时也会比较刺激，要经过医师诊断后才能使用。

秘诀3／眼周Don’t forget！
眼睛是你的灵魂之窗，他们不应该显示出你的年龄。太阳眼镜可以帮助你保护眼周，晚上更别忘了擦上眼霜时要顺便按摩。



秘诀4／防晒乳Must！
紫外线是皮肤最大的敌人。长期曝晒会造成胶原蛋白的流失并降低肌肤弹性蛋白的成分。所以，一定要确认防晒系数至少30以上，并选择含有Helioplex或麦素宁滤的成分，每天多花三分钟擦防晒，才能减缓老化速度，跟胶原蛋白相亲相爱。

秘诀5／对抗自由基Fight Fight Fight！
抗氧化剂是肌肤的大救星，它可以让肌肤免于环境里的邪恶因素，比如说自由基，抗氧化剂可也以防止一种能分解弹性的弹性蛋白酶。尽量选择含有多种不同抗氧化剂的产品，「因为抗氧化剂在共同作用下会达到一定的效果。」皮肤科医生Howard Sobel并建议使用含有维他命A和C及Q10的产品。

秘诀6／保湿霜Must！
在这边告诉妳一个关于保湿霜的小秘密：他们可以使肌肤免于自由基的伤害。 皮肤科医师说：「脱水导致氧化反应刺激，进而产生自由基，若是没有水份，肌肤无法自行修复而且会遭受更多伤害。」另外，像是胆固醇、神经酰胺、必需脂肪酸，和烟酰胺都是很好的成份，他们也会增强肌肤防护水份的机制。现在明白「保湿做得好，肌肤不会老」这条美容金句了吧！

秘诀7／放松颈部Must！
当你在运动时，流汗、喘气甚至肚子咕噜咕噜叫都是正常，但切记别过度扭转你的脖子。Brandt说「我看女生在慢跑时常常这样，他们常常过度延展脖子的肌肉，导致整个脸部松垮。」运动时有犯了以上的小错误吗？赶快矫正过来吧！

秘诀8／抽烟Out！
抽烟本身就不好，更可怕的是抽烟会破坏胶原蛋白和皮肤弹性，Brandt说「抽烟也会降低雌激素，而雌激素跟皮肤的紧致度息息相关。」香烟不但会破坏皮肤细致度和紧致度，甚至会使身材会变Man。

秘诀9／窈窕纤食More！
食物能让你变胖变瘦，开心或快乐。但妳知道食物也能让你看起来年轻或加速老化吗？皮肤科医生Macrene Alexiades-Armenakas说，「研究显示，缺乏维他命C和锌会抑制肌肤的自我修复功能。」为了让肌肤好还要更好，多吃一点含有油脂的鱼(例如鲑鱼)、深绿色的蔬果(花椰菜)、杏仁及核桃，还有多喝绿茶也有帮助。

秘诀10／甜食欲望Out！
虽然听起来很刺耳，但一些专家相信过度的放纵自己吃甜食(还有一些玉米糖浆，右旋糖，以及果汁浓缩)容易提早肌肤老化。不健康的糖份在血糖里会组成有害的分子，称为晚期糖化终产物，而这个分子会破坏胶原蛋白及弹性蛋白。这样的警讯妳还不小心吗？