除了脸部以外，因为胸形与臀形的变化以及背部的肥肉「明明原本不是这样……!?」，而感到困惑的30岁轻熟女。
是否自认为是「毕竟已经30了」或是「没运动」的关系呢？

据说肌肉量在20岁的时候会达到高峰，接着会每年减少1%。但是，即使没有特别的运动，仍是有人维持一样年轻有弹性的脸部轮廓及身体曲线吧？　大家觉得是为什么呢？

■1：「坐太浅」所引起的4个恐怖的老化

在办公室坐着打计算机或坐车的时候。这时，请检视自己的姿势。

是不是椅子坐得浅，背部到腰间呈现拱起弯曲的状态呢 ？　坐在家里的沙发上放轻松时，是不是会将背靠在柔软的靠背上，长时间让脊椎呈现圆弧形的低头状态并一边使用平板计算机或智能型手机呢？

（1）腹肌退化

每天以这样的姿势长时间下来，就会导致背部肌肉呈现身展的状态。而胸肌与腹肌呈现收缩的状态，对肌肉不会造成负担，就会加速肌肉减少的趋势。

（2）胸部下垂

加上长时间皮肤呈现身展的状态，支撑胸部的肌肉会逐在减少，这样的重量导致胸部下垂也可以说是必然的结果。

（3）加速脸部的松弛

不仅如此，不论是胸部或是脸部，皮肤都是相连的，所以脸部皮肤遭到拉扯就有可能造成松弛。

（4）背部赘肉增加

原本为了维持脊椎伸展状态的背肌完全没有承担任何负荷，呈现伸展松弛的状态，所以必须使用在背肌上的能量无法消耗，就会转换成脂肪成为囤积在背部的肥肉了。

■2：现在就必须马上停止！　低头洗发



喜头发时、冲头发时，是不是有很多人喜欢向「下」低头洗发并从后脑勺冲头……？　虽然依据头发的长度会有所不同，但是含有水分的头发会变重。沉重的头发会让脸部的肌肤朝着不自然的方向拉扯，大家发现了吗？

若是每天都进行同样的动作会变成怎样呢？

洗头时要向上仰，冲水时要从额头发际开始冲，这么一来就可以感受到脸部肌肤被向上拉的感觉了。若是在向上看时会感到不适的话，多半是直颈病，这时就更应该留意自己平常的姿势了。

■3：肩胛骨是否总是处于张开的状态？



不仅是坐着的时候，站立时或行走时也应该将肩膀稍微地向后伸展，随时留意让处于张开状态的肩胛骨「向中央并拢」，就可以预防胸部下垂了。

〈正确姿势的简单确认法〉

将双手在身体前方交握，手掌长上伸展手臂后将双手松开自然垂下，落在身体旁边时的姿势就是原本应该有的正确姿势了。

光是在日常生活中注意自己的姿势这样一点小小的动作而已，但是美丽的成熟女性们的共通点不正是背部挺直的凛然印象吗？　在烦恼越来越恶化之前，不妨试着在日常生活中多留意上述要点。